|
|
С давних пор, в китайском ушу, существуют упражнения «железная рубаха», «железный живот», «железная стопа», «железная рука». Все они ориентированы на то, чтобы некоторые части тела по своей крепости стали подобными металлу. Понимается способность без всяких последствий выдерживать самые сильные удары по конечностям, торсу, голове, а также самостоятельно выполнять атаку, словно топором или ломом.
Основной принцип таких тренировок состоит в набивке разных частей тела совместно с направлением в такие части внутренней энергии «ци». Рекомендуется, в процессе тренинга, соблюдать такие условия:
— удары выдерживать (наносить) с задержкой дыхания, на выдохе;
— концентрировать внимание на участке тела, который тренируется;
— выполнять напряжение мускулатуры набиваемой части тела в момент, когда она соприкасается с поверхностью тренажера;
— усилием мысли направлять на выдохе в данный участок жизненную энергию «ци»;
— тренинг начинать на мягкой поверхности. После этого, через промежуточные этапы, перейти к тренировке на тренажере, имеющего твердую поверхность (от гладкой до грубой);
— идти от похлопываний (легких ударов) к мощным ударам.
Примером тренировки по способу «железная рука» может служить такой: встать у деревянного столба, прижать кончик языка к небу и наносить поочередно обеими руками по столбу легких ударов. Задерживайте дыхание в момент касания руки столба. Необходимо поочередно дотрагиваться до столба всеми возможными точками руки (набивка идет от центра к периферии). 100 раз за урок повторить это упражнение.
Точно так же выглядят и остальные названные тут упражнения. Со слов китайских специалистов требуется, чтобы физическая сила (Ли), внутренняя энергия (Ци) и воля (И) находились в одном порыве. Следовательно, «железная нога», «железная рука» и иные «железные» части тела являются разновидностью Цигуна.
Автор: hohol | Дата добавления: 09.05.2024
|