Йога - это дисциплина, которая насчитывает более трех тысяч лет. Йога учит объединять тело и разум при помощи определенных упражнений. Асаны (позы, которые человек занимает во время медитации) позволяют нормализовать работу организма, а также изменить сознание.

При занятиях йогой человек должен правильно питаться. Это очень важное условие. Если чрезмерно нагружать свой желудок, это приведет к ухудшению здоровья. Йога учит не только контролировать дыхание и занимать правильные позы, но и грамотно питаться. Мы дадим несколько толковых советов, как правильно питаться при занятиях йогой.

Тяжелая пища сильно перегружает желудок, поэтому будет трудно выполнять некоторые асаны. Но это вовсе не значит, что нужно голодать. Просто принимать пищу необходимо как минимум за три часа до начала тренировки. Поэтому лучше всего йогой заниматься ранним утром. После тренировки нельзя есть около часа.

После занятий советуем есть пищу, которая содержит большое количество кальция и калия. К примеру, банан с молоком либо овощной салат с сыром. В ежедневный рацион следует включать нежирную рыбу и бобовые, поскольку эти продукты богаты белком.